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Gesund ins neue Jahr Artikel merken

gesund-fit-winter-berlin-steglitzIn der kalten Jahreszeit können Sie in Ihrer Wohnung und auch draußen mit einfachen Mitteln dafür sorgen, dass Sie gesund und fit bleiben. Mit unseren Tipps haben Erkältungen und Grippe kaum eine Chance.

 

 

1. Gesunde Ernährung hält Sie auch im Winter fit

Mit ein paar Portionen frischem, saisonalen Obst und Gemüse sind Sie bestens mit Vitaminen und Mineralstoffen versorgt. Beispielsweise sind Zitrusfrüchte, Sanddorn, Knoblauch, Nüsse, Paprika und auch Ingwertee mit Honig sehr gut geeignet. 1,5 – 2 Liter Flüssigkeit pro Tag sollten Sie am besten auch im Winter zu sich nehmen.

 

 

2. Waschen Sie sich mehrmals täglich die Hände

Insbesondere an Griffen im Bus und im Büro können sich Viren befinden. Versuchen Sie diese wenn möglich nicht anzufassen und waschen Sie sich regelmäßig die Hände. Somit können Sie einfach Erkältungen vorbeugen.

 

 

3. Achten Sie auf genügend Schlaf

Denn Ihr Körper regeneriert sich zum größten Teil nachts. » Lesen Sie auch hier unsere Tipps für besseren Schlaf.

 

 

4. Bewegung im Freien

Die Sonne bekommen wir im Winter kaum zu sehen, doch Sie tut in normaler Dosis viel Gutes für den ganzen Körper und verbessert auch gleich die Laune. Gehen Sie z.B. in der Mittagspause mal vor die Tür oder machen Sie am Wochenende einen schönen Spaziergang.

 

 

5. Lüften Sie regelmäßig

Der trockenen Heizungsluft können Sie vorbeugen, indem Sie die Fenster mehrmals täglich für einige Minuten vollständig öffnen. Es erhöht sich dabei die Luftfeuchtigkeit ohne das die Zimmer zu sehr auskühlen.

 

 

Unser Tipp: Machen Sie es sich am besten im Winter Zuhause so richtig gemütlich. In unserem Einrichtungshaus in Berlin-Steglitz finden Sie dazu viele Ideen, vom gemütlichen Relaxsessel für Sie zum Entspannen bis zum bequemen Sofa für die ganze Familie. Unsere Ausstellung befindet sich verkehrsgünstig in Berlin-Steglitz, nahe der Schloßstraße.

 

 

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